生 活 方 式 与 身 心 健 康吮咂

(国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座)
一、 预防很重要
各位首长、各位专家:很高兴和大家一起座谈关于”生活方式与身心健康”问题。许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡。
有个例子:例1有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一个人年医药费花了150万元。
例子2另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不行了,急性左心衰竭。真赶紧挽救,打上一针,这一针药0.1克15000元钱。同志们,金子1克才100块;0.1克才10块钱,这个药0.1克就要15000元钱;药还挺好,打进去之后就化开了,最后花了6万元,为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费,命差一点就没了。
我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意 三个半分钟,三个半小时。”三个半分钟”不花一分钱,可以少死很多人啊!很多人白天好好的,说晚上死了,嘿!昨天我还见过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了科学家就提出了三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:”你哭什么呢?”他哭得非常伤心地说:”唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点、上得猛了一点,头晕,结果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮。我早听这节课,就不致于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪。”
三个半小时,就是早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗塞高血压发病率。
教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的。高科技好是好,代价太贵。而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。其实预防很简单,减少很多病,减少很多意外,从这个意义上讲,高科技远远不如预防好。那么这里要谈到一个重要的东西,就是观念问题。同志们观念转变,什么叫观念转变呢?我们要充分认识到,现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑瘁死、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。为什么观念要转变呢?
例子3
我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是世界上的权威,他带我到一个社区,在美国西方电气公司开一个午餐会,老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中不得病的人发奖,一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十年不得病、不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一个网球拍,你想他创造的财富有多少钱?他这个公司有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。唉哟!
例子4
我一回来后,到北京一看,我们的工会主席支部书记一到过年过节,就看老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心:唉!美国它关心健康人,我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里,你十年不得病那你干活去,谁理你。美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。在我们这里,健康反而没人关心,唉!你越得病,倒有人看,长期病假,每到春节总有人看他。我们观念是重视医疗到了位,就是我们现在医疗费花去5万、10万没问题。我国医疗费花100万没问题,但预防费却一分钱也没有。实际上有专家测算心血管病预防花上1元钱,医疗费能省上100元。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收入20万,他很有钱,光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人,到他家里一调查,全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多病,如动脉硬化、心脏病。在国外口腔当认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变,从治病转变到预防上。
二、合理饮食
我们先进健康第一大基石–合理饮食。民以食为天,合理的饮食很重要。那么合理饮食怎么办呢?两句话,十个字:第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字,那就是科学的合理饮食,世界上最科学了。
什么叫”一”呢? 每天喝一袋牛奶或豆奶 。我们中国人饮食有很多优点,但缺钙,中国人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果:第一骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑,反正浑身疼;第二龟背;第三骨折。一摔骨头就断了,这个事太多了。
例子5
我们碰到一个病人,病人就咳嗽,气管人老疼,最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了,结果到放射科照,放射科医生一看吓了一跳,他光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后,他还疾病不能翻身,老不翻身,我帮他翻身,啪!又断一根,断了四根,全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙呢?因为每城每人需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,就是要每天补足一袋牛奶,正好补齐了。所以日本有句话”一袋牛奶振兴一个民族”。
例子6
英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每加一袋牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到了15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的培训,结果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分;更重要的是喝奶这组,皮肤细腻、眼睛头发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人啊,任你挑,孩子都孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高体重、智能都不一样。
可我们中国人很多人一喝牛奶就拉稀,那怎么办呢?改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶,怎么办?喝豆浆,可是要两袋豆浆,因为浆钙的含量是牛奶的一半,好,那么有的时候,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆浆我不爱喝,那怎么办呢?如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝,那也简单,你就很危险了!为什么呢?健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝,一样死得比百姓还快,因为你违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。
例子7
我们科里来了一位大款病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,是一个公司董事长,38岁,心肌梗塞,救活了,室背瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样。因此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,一使劲心脏就破了,所以他不能咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。那天问他:”你有什么问题百思不解呢?”他说:”为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病,80岁都没得病,怎么我38岁轮到这么要命的病,怎么我这样倒霉。”我说:”据我所知,上帝是最公平的。自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。那你为什么得病,很简单,健康四大基石,合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些规律。”他的血抽出来,立即凝固了,血液太粘稠了,第二这个血放了8小时,上面厚厚一层油,很重的高脂血症,他体重188斤,腰围3尺3寸半。合理饮食,你这个大款,天天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,你饮食不合理,所以188斤。适量运动,但你出门就坐汽车,你上二层楼都得坐电梯,不运动。戒烟限酒,但你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡,你大款哪里有心理平衡,你身边多少女秘书,你平衡得了她们吗?好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心理就颤抖,你明天拉着情人的手,血压往上走,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。好,健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗塞,谁得。这正好说明上帝面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
“二”是什么意思呢?”二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。最近科学家提出一句话减肥,这个最科学、最顺利的减肥法,叫做:饭前喝汤,苗条健康。广东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就挑点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立刻能使食欲下降,我们北方人不一样,北京、东北、北方人饭后喝汤,越喝越胖。这就错了,为什么呢?你吃饱饭再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤越喝越胖,饭前喝汤苗条健康,瘦人想变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。一句话就能减肥”。
“三”是什么意思?三分高蛋白。人不能光吃素,也不光吃肉。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。
那么什么动物蛋白质量好?鱼类蛋白好。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一会儿脸白,一会儿心慌,一会出汗,脾气很大,这就是妇女更年期综合症,
“四”是什么意思呢?四句话,即”有粗有细 不甜不咸,三四五顿 七八分饱。”粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适,三、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲七八分饱。同志们,请大家无论如何记得 吃饭一定要吃七八分饱 。记住这一句话就可延年益寿,这句话非常重要。古今中外,延年益寿的办法不下几百种,但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种,我们叫低热量饮食,说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,其它什么秦始皇找仙丹,都没用。
例子8
美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢?随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来,胖猴多,肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病,100只猴子10年养下来才死了12只猴子,后来一直养着,观察到最后证明,所有高寿猴子都是七八分饱。
七八分饱 确实很重要,中医有句老话: 若要身体安、三分饥和寒 ,很有道理。美国有个很著名的专家,他的话很权威,写了一千多篇文章,来中国讲过学,有一次讲完课,说快要到了二十一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好。哪两句话呢?第一,吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,这就是七八分饱。第二,上楼走路慢跑,就是平常出去走路,住楼上不坐电梯经常走路上去,世界上最好的运动说是步行。实际上有正常的运动量就是预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压。
“五”是什么意思?就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦:癌症,晚期癌症。怎么能不得癌症呢?预防癌症的最好办法,就是 常吃新鲜蔬菜和水果 ,新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生素,新鲜蔬菜和水果,食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑。”红”是一天一个西红柿,我看在座的男同志比较多,特别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,熟的西红柿更好,因为西红柿、红薯(山芋)是脂溶性的,第二个就是说如果健康人喝点 红葡萄酒也可以,但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友,多量酒是罪魁祸首。世界卫生组织口号:酒越少越好。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量的红葡萄酒是可以的,如果这个人情绪低落,那么吃点红辣椒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。
“黄”是什么意思?中国人的饮食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A,维生素A和缺钙有什么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃体炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼发花,视力模糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A 胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒,或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”是什么意思?饮料里茶最好, 茶叶当今绿茶最好 ,绿茶有一促抗氧自由基,减少老龄化,越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说,你买我们的茶能长寿。我说什么意思?茶农说,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿,而是叫茶寿。不管怎么说,喝茶倒是能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,这是肯定的。
“白”是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。燕麦营养丰富,蛋白质、油脂含量属小麦、水稻、玉米、大麦、荞麦、高梁、谷子等几大食粮之首,蛋白质含量15.6%,是小麦粉、大米的1.6-2.3倍,赖氨酸含量很高,每百克含680毫克,是大米、小麦粉的6-10倍;油脂含量8.8%,其中80%为不饱和脂肪酸,而亚油酸极为丰富,占不饱和脂肪酸的35%-52%,占籽粒重2%-3%;释热量及磷、铁、钙含量也为粮食作物首位;维生素E含量高于大米、小麦;可溶性纤维素达4%-6%,是稻米、小麦的7倍。另外,燕麦中还有其它谷物缺乏的皂苷。
  燕麦有独特的保健功能。有防治高血脂症和糖尿病,改善血液循环,延缓衰老的功效。
“黑”是什么意思呢? “黑”是黑木耳 。黑木耳这个东西特别好,它可以降血粘度。刚才讲的大款,血粘度太高,他叫黑木耳正好,黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹塞,最后脑子不行了,傻了,记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好,一天5克至19克,相当于一斤黑木耳吃50至100天,每天一次吃一点,做汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢?美国医生偶然发现,一天看病,病人是美籍华人,医生问:”你怎么搞的,是不是药吃多了?”他说:”我肯定药没多吃。””那就奇怪了?那你最近吃过什么吗?”他说:”我前天到过加拿大中国城,吃了一顿中国饭,木须肉,有肉片、鸡蛋还有黑木耳。”美国医生一想,肉片没用,鸡蛋更没用,恐怕是你们中国人爱吃的那种很怪的东西,不信你再去一趟试试看。再去一次,果然见效了,一看行了,最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。合理饮食就是两句话、十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
三、适量运动
下面讲健康第二大基石–适量运动。阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。你要想到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。那么什么运动最好, 走路是世界上最好的运动 。过量运动有时会造弊死,很危险,步行运动最合适。
例子9
我看报上报道:雷洁琼95岁,问她有什么爱好,她说什么爱好也没有,唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺,有一个道士很穷,政府每月给他15块钱,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子住着一些重要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪去了,唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的,他其实并没什么很好的营养或者很好的食品,就是每天早上起来棍子一拿就走路,走两个多小时,就这么简单,但一直坚持,到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
四、戒烟限酒
健康第三大基石–戒烟限酒。抽烟不好就不要说,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟,发现一个规律,抽烟量多1倍,危害多4倍。如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增加,酒少量可以,量大了就不行。
五、心理平衡
健康第四大基石–心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡,它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们你可以别的都不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人,他们是怎么健康的呢?但有两条,健康老人都一样, 每个健康人心胸开阔、性格随和、心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖 。为什么呢?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50-60岁早一个一个死了,要么得癌,要么心血管死了。第二个呢,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。正好印证了英国一谚言:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?
例子10
我们医院礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了水果高高兴兴,而她一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播,东欧发生事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真,说这种做法胡来,流氓。老太太也挺认真地说:”活该,应该枪毙。”老先生说:”他不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不行了,赶紧找医生做心电图,打上一针药,0.1克1500元钱,而这个药还挺好,半个小时化开了,最后不错,完全恢复了。到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。
例子11
有个教授跟研究生生气,年轻人就是不听话,老教授很生气,还没能毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子血管崩了,脑血管当时就崩了,胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了,歪着扶不住了倒在地上。年轻站起来指着老教授说:”我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法”走了。我不讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,他不听话,让他不听话,生活会教训他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。
例子12
我们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉,蚊帐里面有只蚊子,60多岁的人打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子,听了半个钟头,没事就睡下了,再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮了测试血压196,长了76。他心想,医生告诉我:”药量可以加倍。”赶紧加倍吃药,还不行,再加一倍,结果到8倍药还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,得鼻子还是出血,为了一个蚊子,血压就长高76。
“情绪”确实能造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理影响。
例子13
东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:”不行了。肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听当时脸色苍白,摔在地上,站不住了,腿都软了,到家以后,一宿没睡。心想孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了。整宿没睡到天亮,更疼,到医务所一看,医务年大夫还挺好,很关心他,说:”肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好建议,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖泥带水了半个月皮包骨头,下不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他:”最大的遗憾,没有见过北京天安门。去不了,我起不来了。
“不要紧,破例。四个小伙子抬单架抬他上火车,看完北京天安门,该回去了,有人说既然到北京了,看看有什么好的医生,好的办法,结果到一家医院,一个老教授是我的一个同学,一辈子做B超,极认真,仔细给做完了,说”你下来吧”他问:”什么病啊?””你没病。””我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。””你是吓出来的吧”。他问:”怎么吓呢?””很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃一病不起了。实际不,什么也没有。”医生跟他这样一解释,四个小伙子一听,可高兴了,你原来没病,我们抬你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉你:”你这种情况多了,我给你证明,我也证明,我也能负责,你放心。”这样他慢慢的相信了,回到东北又能吃喝,又能上班了,幸亏他想看天安门,他要不想天安门早变成骨灰了。
人啊,只要有个良好的心态,人本有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。国家科学院有个著名科学院士,有人告诉他一个消息,某某人死了,这个人原是他的秘书,非常好,他一想,跟我这么多年,得了这种病,竟然死了。感到很难受。
晚上这位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。 因此稳定心态很重要 。那么保持稳定,要正确对待自己,自己人生坐标定位要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,这个要做到了,好多事都能解决。人对社会性有两种态度,一种人永远用乐观的、积极的态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界,实际上这样划分人的心理平衡不平衡, 你乐观的积极地看世界,这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定的不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每一件事都能活活把你气死,值得生气的事太多。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好过。如果你要想高兴的话,就从早到晚,乐观看世界,所以一个哲学家讲过:”生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭”。
什么叫幸福,幸福没有标准。我的一个研究生专门研究”老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?有人认为老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子在,地位高很幸福。做出的研究结果正相反。谁幸福、最高兴啊!板爷最高兴,北京蹬平板车、蹬三轮车的。他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,上公园溜玩去了。一边唱京剧,一边溜玩挺好,回来一碗豆浆,两根油条,挺好,高兴。板爷的孩子没有什么硕士博士,他初中毕业,在马路对面修自行车;闺女呢,胡同中对面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,板爷说过去我棒子面都吃不上,现在不光吃水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有点难受,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。
人的幸福,没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡,八十年你送礼送点心,九十年送礼送鲜花。二十一世纪送健康呢。最健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药,第一味药:慈爱心一片,对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人。第二味药:好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。第三味药:正气三分。人都要正气,江总书记关于”三讲”中就有讲正气。第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多。因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。第五味药:孝顺常在。我们作老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那种子女多了也没有用。第六味药:老实适量,人也不能太老实,太老实变傻子也不行,但是不老实也不行,老实只能看情况适量掌握。第七味药;奉献不拘。奉献越多越好。第八味药:回报不求。不求回报。把这八味药放在”宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥,就是慢慢经常思考,还放在”公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;梧桐提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服,可净化心灵,升化人格,物我而忘,荣辱不惊。”养心八珍汤”有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。我想心理要平衡,一个既要奉献社会,还要享受生活。过去光提奉献不对,还要享受生活。享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点,有越多的业爱好,那么他心理越容易平衡。就怕心里太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人。你怎么不好?高血压。还有什么不好?抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同,心理状态、性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。世界上虽苍桑变化,我心事定,无论你自怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国革命军副司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了,而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。
一个人心态好,世界上一切都变得很美好,比如我今天高兴,全心身都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气更清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了。山珍海味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床,高级度梦思床,一万多元钱一张的床,躺上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样,心情好,一切都美好。因此要保证自己三个正直、愉快的心态,或者叫”三个快马加鞭”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自得其乐,为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,做人是人生最大的快乐。”我管的病房里经常住着一些大款,我也常劝他们,你有钱要知足,不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了爱滋病,死得更快,还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区,他高兴,你高兴,全社会都好。助人为乐,有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看谁比我更有钱,他地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大。事情是一分为二的,所以知足常乐?唉,人生是风水轮流转。本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉,你现在倒霉,意味着光明在前面啊,所以你要自得其乐,祸福相依存,苦难是生活最好的教师,所以一个人要保持永远快乐的心情。
六、总结
总的说来,健康对我们是最宝贵的,那么健康不能靠高科技,不能靠药物, 最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行 。那么”最好的医生是自己”这话不是我说的。美国专家研究,花预防上1元钱,节省医疗费100元钱,合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
最后总的说吧,可以用四句话说:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。”一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点,我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。小事糊涂,大事清楚。小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋。所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,望得远望得远一些,这种处人处事多好啊。三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐,就能永葆快乐。八项注意:四大基石、四个最好。四大基石:合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,有这些,基本上不用吃什么药,我们个个都健康七八九,百岁不是梦。最近我们总结了四名话,很简单的四句话:”天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好”。只要我们按照这样生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每一天。
谢谢大家!

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